根据医生的调查研究结果显示，富含镁的食物是非常多的。其中紫菜的镁含量最高，每100克紫菜中含有460毫克镁，可谓是镁元素的宝库。此外，谷类如大米、玉米、荞麦、高粱，以及燕麦、马铃薯、各类豆类、花生、芝麻、海产品和香蕉等都是富含镁的食物。美国专家建议男性在早餐时可以选择喝牛奶燕麦粥，并搭配香蕉食用。

尤其是香蕉，富含丰富的锌元素。缺乏锌会影响精液的质量和密度，并可能导致精子代谢和活力的降低，进而延迟睾丸的发育。

镁在人体内的含量虽然较少，比如钙等其他营养素会少很多，但是这并不代表其作用微小。尤其对于男性来说，镁的贡献非常重要。玉泉医院性医学科的马晓年教授表示，缺乏镁在西方人中相当普遍，尤其是在美国人中，这是早泄的其中一个原因。

镁是男性健康的一种保健元素。高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男性健康的威胁，这对许多年轻人产生了负面影响。然而，幸运的是，大自然已经为男性准备了一种强大的护盾，那就是镁元素。根据美国的调查研究显示，经常饮用镁含量较高的水，可以明显降低男性患上高血压的发病率和死亡率。

镁是一种重要的神经传导物质，能够使肌肉得以放松。在与富含钙的食物一同摄取时，可以促进钙的吸收。此外，镁还有一个显著的作用，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们发现，精液不液化的其中一个原因是镁元素的微量不足。

有可能早泄是可以遗传的。研究发现，终生早泄的男性中，有91%的直系亲属也可能有终生早泄。这一发现应该引起男性及其家人的重视。

根据德国营养心理学家的研究，各种情绪的发生与大脑中某些物质浓度的高低直接相关。当我们心情愉快的时候，

有助于改善心情，减轻疼痛，并减少引发不良情绪的激素。

促使大脑分泌足够的5-羟色胺，缓解由早泄引起的不良情绪，并让负面情绪自然消退。建议男性也应该摄入香蕉，因为它有助于预防早泄。