经期疼痛是女性月经不规律的一种体现，它对女性的日常生活影响严重。其中最明显的就是带来剧痛，我们需重视缓解经期疼痛的方式。

痛经的危害

1、经期或其前后，会感到小腹疼痛难以承受，同时伴有腰部酸痛，出冷汗，四肢感到冷，力气不足，坐卧不宁。这严重地影响了工作学习和日常生活，必须躺下休息。

2、子宫异常对夫妻生活的影响很大。除了可能引起阴道内表层细胞数和分泌物逐渐减少，导致阴道萎缩、干燥和不适，还会给性生活带来痛苦和不愉快的感觉。这种情况往往会导致性欲降低，直接导致夫妻性生活的不和谐。

3、研究专家发现，经历5年以上痛经的女性，其胎儿缺氧的比例是没有痛经经历的女性胎儿的2.65倍。为了确保未来宝宝的健康成长，作为母亲的你必须提前做好子宫的保养工作。

4、痛经导致不孕：如果是因为其它妇科疾病引起的继发性痛经，那就有可能导致不孕。这些妇科疾病包括慢性盆腔炎、子宫内膜异位症和慢性宫颈炎等，患有这些疾病可能会引起不孕。

5、导致乳腺增生的原因：乳腺增生表现为乳房内生长了肿块，可以是单侧或双侧的。通常情况下肿块会轻微疼痛或不痛，但在月经来潮时会感到肿块增大和加重的疼痛。这种情况主要发生在20至40岁的女性中。根据临床观察，约有三分之一的痛经患者同时患有乳腺增生病，二者之间有相当密切的关系。

6、女性衰老加速：经痛的女性出现气血失调，导致体内自由基异常增多，使她们的衰老速度比正常女性提前5年。尤其是经痛的女性常常面色暗淡、皮肤干燥，容易出现斑点、痤疮等脸部问题，经痛是一种无形的灾难。

7、引发夫妻性生活不和谐的原因是子宫异常。事实上，痛经只是子宫异常的表现之一。子宫异常会导致阴道内的表层细胞数量和分泌物逐渐减少，导致阴道变得干燥、萎缩，性交时会感到不适和疼痛，从而影响夫妻间的性生活质量。据临床数据显示，将近60%的痛经妇女在婚后会出现性欲下降、性冷淡、性生活后骨盆酸痛以及子宫炎等症状，这直接导致了夫妻性生活的不和谐。因此，这也提醒女性朋友们，在感到痛苦时应尽快到医院接受治疗，不要等到影响了夫妻的生活再去就医。

痛经是指女性经期时出现的腹痛症状，给女性带来了很多不适。

以下是一些缓解痛经的方法：

1、饮食要清淡且容易消化：便秘会引起身体应激反应，加快消化道蠕动，刺激子宫紧张收缩，短时间内会导致剧烈疼痛或增加痛经症状。摄取清淡且易消化的食物，保持排便顺畅，可以避免消化道剧烈蠕动，减轻生理疼痛的症状。

2、增加女性体内雌激素水平的一种方式是通过食用天然食物来补充。女性对疼痛的忍耐能力与体内雌激素的含量密切相关。通过摄入天然食物中的雌激素，可以增强女性对疼痛的忍耐能力。

3、痛经时跪在床上，抬起臀部，保持这个头低臀高的姿势可以改善子宫的后倾位置，使经血更容易流出，缓解盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适的症状。

4、学习掌握月经健康知识：当月经来潮时，对于少女来说是进入青春期的一个重要标志。极少数的少女可能因为对月经出血现象缺乏了解，会感到害怕、紧张等心理变化。如果这些心理变化过于持久和刺激，可能会导致内分泌紊乱和血液循环不畅，从而引发痛经。因此，学习相关的生理健康知识，是缓解痛经的关键。

5、照顾自身需要保持有规律的生活习惯：女性在生活和工作中需合理安排时间，并遵循一定的规律。平时，女性应避免过多摄入冷食，不要长时间居住在潮湿的环境，不宜过度劳累或过度放松。在月经期间，需要避免冷的刺激物、潮湿环境、剧烈运动以及过度的精神刺激等。

6、保持温暖：保持身体保暖可以促进血液循环加快，同时放松肌肉，特别是骨盆区域的痉挛和充血情况。可以多喝热草药茶或热柠檬汁，也可以在腹部放置热敷垫或热水袋，每次几分钟。

7、如果你在月经期间容易出现浮肿的话，最好不要喝酒，因为酒精会加重这个问题。如果实在无法抵挡，那么就要限制在1~2杯之间。

8、适量运动：尤其是在月经来临前夕，缓解生理疼痛的有效方法是进行适度的运动，能够让经期更加舒适。可以选择打乒乓球、慢跑、做仰卧起坐等运动方式。