中国有很多孕妇缺钙的情况

在女性怀孕期间，身体会流失大量的钙质。这是因为胎儿的发育需要从母体中获取钙质。换句话说，孕妇体内现有的钙质的很大一部分会转移到婴儿体内。如果孕妇摄入的钙质不足，就会对胎儿和孕妇自身产生很大的影响。当轻度缺钙时，机体会动用母体骨骼中的钙质，以保持血钙的正常水平。但当严重缺钙时，孕妇可能会出现腿部抽筋，甚至会导致骨骼软化。母体钙质不足还会对胎儿的生长发育产生不良影响，容易出现颅骨软化、骨缝过开、门关闭异常等异常情况。

胎儿在成熟阶段体内所含的钙大约为30克。根据妊娠不同时期，胎儿每天平均积累的钙量分别为7毫克、110毫克和350毫克。母体在钙代谢平衡的情况下，每天对钙的需求量为300毫克。人体对钙的吸收率约为30%。因此，2000年中国居民饮食营养素参考摄入量推荐了妊娠中期女性每天摄入1000毫克钙，妊娠末期为1200毫克钙。然而，调查显示，中国孕妇的实际饮食钙摄入量为500到800毫克每天。根据这个标准，目前我国许多孕妇的钙摄入量不够。当然，每个孕妇的饮食习惯不同，实际摄入的钙量也会有所不同，孕妇的钙补充需要因人而异。

合理补钙

首先，要补充钙质。从饮食结构的均衡出发，这是一种安全合理的补钙方式，也容易被人们接受。孕妇可以多食用含钙丰富的食物，例如牛奶、奶制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、坚果、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂和绿色蔬菜。但是，需要注意饮食的搭配，避免钙与某些食物中的植酸和草酸结合，形成不溶性的钙盐，导致钙吸收不足。富含植酸和草酸的食物有菠菜、竹笋等，所以在烹饪时不要与富含钙的食物一同烹调。

第二种方法是通过服用药物来进行补充。在食物无法满足人体所需的情况下，可以在医生的指导下使用钙补充剂。目前国内常见的补钙产品及其钙含量分别是碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%和葡萄糖酸钙9%。通常情况下，钙制剂可通过两种方法来确定其含量：一种是计算钙化合物的含量，另一种是直接计算钙的含量。在购买钙产品时，请留意产品包装上所标示的钙含量计算方式。然而，只以钙含量作为选择钙产品的准则是片面的，必须兼顾溶解度、吸收利用度、价格、口感等因素。维生素D是调节钙磷代谢最重要的因素之一，故在钙片中适量添加维生素D，以增强钙的吸收能力。请注意，在服用钙片后，避免立即饮用茶或用茶一同服用。另外，孕妇在补钙时需要控制适量，摄入过多的钙会影响铁等其他营养素的吸收，可能导致孕妇便秘、高钙血症，甚至引发结石疾病。