女人在40岁后进入中年阶段，如果不进行保养，会很快变老。那么，中年女性应该如何进行保养呢？

进入40岁后，女性就已步入中年阶段，在这个年龄阶段，身体会迅速衰老。为了保持年轻，我们必须采取保健措施，以延缓老化的速度。那么，如何在中年时期进行保养呢？以下几个方法值得中年女性参考。

中年女性如何保养？

做到三补充

补充钙质

女性进入中年后，身体会迅速流失钙质。如果日常不注意摄入足够的钙质，就容易出现身体缺钙的问题。这会导致关节等部位受损，甚至可能引发骨质疏松症。为了补充钙质，除了可以通过钙片来达到目的，还可以增加摄入富含钙质的食物，比如虾皮、豆类等。

2、增加摄取维生素C

只有充足的成分才能保持女性的肌肤年轻，如果摄入不足，皮肤就容易出现皱纹。当你的脸上布满皱纹时，你会感到比实际年龄老很多，心中感到不安，甚至没有勇气去看镜子。如果想补充维生素C，建议多吃蔬菜和水果，例如柠檬、辣椒、猕猴桃和大白菜等等。

3、增加摄取维生素E的量

到了中年以后，女性的卵巢功能会显著下降，使得她们更容易变老。建议在这个时期，女性应该适时补充维生素E，因为它能保护卵巢，同时帮助人体清除自由基。此外，它还可以提高女性的免疫功能，增强对疾病的抵抗力，从而让身体远离疾病的侵害。

做到三防止

1、预防皮肤干燥

中年后，皮肤更容易失去水分。许多人丢弃了良好的护肤习惯，整天素颜并不保养肌肤。这样下去，他们的皮肤会变得非常干燥。另外，在中年之后，皮肤的皮脂分泌减少，导致皮肤更加干燥。要知道，干燥的皮肤更容易出现皱纹，因此务必预防和治理皮肤干燥。

我建议您多喝水、增加蔬果摄入，同时坚持护肤。每天洗完脸后，要及时涂抹水乳。此外，记得敷一些补水面膜，以帮助保湿您的脸部皮肤。

2、预防眼部皱纹

眼部周围的皮肤较为薄弱，在中年以后特别容易出现皱纹。眼部周围的皱纹一旦增多，会使人看起来更显老，比如眼角处的皱纹。尤其是那些经常眯起眼睛的女性，眼角处的皱纹会更加明显。

对此，我建议在中年以后的每天入睡之前，务必要使用适合的眼霜，并且进行适量的涂抹。涂抹后，可以用指腹轻轻按摩眼部周围的肌肤，以促进眼霜的吸收。此外，平常要避免过度用眼。

3、预防面部色斑

许多女性都不喜欢老年斑。中年以后，女性的新陈代谢速度会减慢，导致体内毒素堆积。这些毒素会随着血液循环到各个部位，当它们到达皮肤时，有可能积聚在毛孔中。如果这些毒素不能及时清除，就很容易出现色斑。

色斑出现后，女性的颜值立刻下降。为了保持年轻美丽的面容，一定要预防色斑的形成。例如，要多喝水，促进身体循环。还可以增加锻炼，帮助毛孔排除废物等。