常言道，药物三分毒。生活中常会遇到一些小病，若是没有适度活动就盲目服药，不仅会增加肝脏负担，还会削弱身体的免疫力。对于小病引起的不适，利用食疗的方法进行简单调理是一个不错的选择。下面整理了一些适合日常生活中应对小病的食疗方法，大家可以一起学习。

1、感冒时可以喝鸡汤

大多数人只知道鸡汤可以补充身体，但并不知道它还具有消炎的效果。美国的一项研究表明，鸡汤中的消炎成分能够减轻感冒引起的咳嗽和流鼻涕等症状。

感冒时不必急于看医生或吃药，可以试试喝些鸡汤。鸡汤富含营养，能帮助缓解感冒症状，效果不错。不过需要提醒的是，鸡汤并不具备消炎的疗效。如果感冒症状加重，还是应该及时就医。

2、感冒红糖姜茶中的姜

做法：将5片姜与200克红糖混合。

将生姜切成五片，再切成丝。锅中加两碗水，放入姜片和红糖，煮沸后稍微冷却到适合的温度，趁热饮用。

效果：如果感冒的话，连续喝2到3次就能恢复，比吃药效果好得多，而药物通常需要3到4天才能见效，而且没有副作用。建议晚上有时间时喝，这样效果最佳。

3、咳嗽时可以喝黄豆水

方法：将50粒黄豆浸泡1小时，随后煮40分钟。接着加入50克至100克的白菜心，再煮5至10分钟即可。

请注意，应该饮用温热的饮品，避免让它变凉！如果出现咳嗽症状，可以从开始的第一天起，每天喝一次，直到完全康复为止。

这种大豆水适合体质偏热、容易上火和咳嗽的孩子饮用，且没有副作用。

4、高血压：核桃与枣的好处

除了服用降压药，高血压的朋友每天可以吃三个核桃和两个枣。此外，可以煮枣核桃粥，每天喝一碗，有助于养脾健胃。

研究表明，不饱和脂肪酸对预防动脉硬化有积极效果。核桃仁还富含锌、锰、铬等人体必需的微量元素。在人类衰老过程中，锌和锰的含量会逐渐减少，而铬则能促进葡萄糖的利用、改善胆固醇代谢以及保护心血管健康。

中医认为，红枣的味道甘甜，性温，入脾胃经，有助于补充气血，养血安神，并能缓解药物的副作用。现代药理研究发现，红枣能够提高血液中氧气的含量，滋养全身的细胞。