众所周知，当人体内油脂和脂肪过多时，会引发肥胖问题，同样，过量的毒素也会导致各种疾病的发生。那么，我们应该选择哪些食物来清除体内的油脂和毒素呢？

1、玉米有利于促进排便。玉米被广泛称为"黄金作物"，因为其中富含纤维素，能够促进肠道蠕动，降低胆固醇吸收。此外，玉米也含有丰富的镁元素，对促进机体废物的排泄起到积极的作用。

2，冬瓜有助于预防脂肪堆积。冬瓜中含有丙醇二酸，这种成分可以有效地抑制糖分转化为脂肪，避免肥胖问题。此外，冬瓜本身就不含脂肪，热量也很低，是一种优质的食物选择。

3，地瓜有助于清理肠道。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类物质，可以促进排便，起到清洁肠道的作用。它还可以降低胆固醇，维持血液酸碱平衡，延缓老化的效果。

4、食用苹果有助于降低脂肪含量。苹果富含果胶、纤维素和维生素C等营养物质，其中果胶对于降低血液中的胆固醇有积极的作用。此外，苹果还含有丰富的钾，可以帮助排除体内多余的钠盐，每天吃苹果有助于维持血压和血脂的健康水平。

5、胡萝卜具有解毒的作用。它不仅富含胡萝卜素，还能提供身体所需的维生素，含有丰富的果胶。当与汞结合后，胡萝卜能有效降低血液中汞离子的浓度，并加速排出体内的汞离子。因此，胡萝卜是一种有效的解毒食物。

6、茶叶能够促进身体内有害物质的排出，与其中的茶多酚、多糖和维生素密切相关。因此，建议多喝茶。每天喝三杯云南沱茶，即可有效减少血液中的脂肪含量。

7，目前已经确认，樱桃是一种能够去除人体毒素和不洁体液的水果，它对于肾脏排毒也有很好的效果，并且还具有通便的作用。另外，深紫色的葡萄也具有排毒的功效，而且可以帮助肠道内的黏液形成，清除肝脏、肠道、胃和肾脏中的垃圾。

海带属于寒性食物，味道咸。它具有软化肌肉、消散结块、清热利水、降低血压的功效。海带中的棕藻酸能够减缓放射性元素的影响，且被人体肠道吸收后会被排出体外。因此，食用海带可以预防白血病，也能排出体内的镉元素。

总体而言，如果除了上述食物外我们还平常多吃新鲜蔬菜、避免油腻、油炸和烧烤食品，并多喝水，就有助于保持肠道清洁。