中医有一些养肾的高招，非常有效，并且无需花费金钱。中医认为肾脏具有藏精、主生长、发育、生殖、主水代谢等多种功能，被称为人体的先天之本。肾亏和精损是导致脏腑功能紊乱和疾病的重要因素之一。此外，肾脏也是男性精液的来源。因此，在工作日，男性需要特别注意养护肾脏，补充肾气，让精气旺盛。不花费金钱的养肾方法有很多，以下是介绍的其中11种方法。

保护好自己的双脚

保暖足部是一种养肾的方法。原因是肾经源自脚底，而足部容易受到寒气的侵袭。因此，在睡觉时，不要把脚对着空调和电风扇，也不要长时间赤脚在潮湿的地方行走，要特别注意保持脚部的温暖。

另外，还有许多穴位位于脚底部，其中包括涌泉穴。涌泉穴与肾脏息息相关，而且涌泉穴也被视为注满精气之处。每天晚上在睡觉前按摩脚底的涌泉穴，可以养肾固精的效果。

大便畅通

便秘问题导致排便困难，宿便堆积，引发身体不适，如烦躁不安、胸闷、肾脏受损、腰酸疲劳、恶心呕吐等症状。因此，保持排便通畅也是养肾的重要方法。

当排便困难时，你可以用双手的背部贴住肾脏区，进行按摩来刺激肾气，帮助加速排便。在走路时，也可以用双手的背部按摩肾脏区，这样可以缓解腰部酸痛的症状。

饮水养肾

水是生命的源泉。如果体内水分不足，有可能导致毒素滞留，增加肾脏的负担。因此，定期饮水是一种重要的养肾方法。

忍受不了尿意

当膀胱中储存的尿液积累到一定程度时，会刺激神经，引发排尿反射。因此，必须立即如厕排尿。否则，积存的尿液会变成污秽的气体，对肾脏造成损害。因此，要立即排尿是保护肾脏的最佳方法之一。

吞津养肾

口腔的唾液可以分为清淡的口水和黏稠的口水，其中黏稠的口水与脾脏有关，而清淡的口水与肾脏有关。可以进行一个实验，每当口腔产生唾液时就立即吐出来，不到一天的时间，就会感到腰酸和身体疲劳。这实际上印证了吞咽唾液可以滋补肾精，起到保护肾脏的作用。有很多食物可以起到补肾的作用。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾和羊腰也可以滋补肾脏，达到养肾的效果。

睡眠养肾

充分的睡眠在气血生化和肾精保养方面起到重要作用。临床研究发现，许多肾功能衰竭的患者在过去曾经过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足。所以，我们应避免太晚熬夜，并养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于保护肾精。

避免过度劳累，有节制地进行房事

过于辛苦的体力劳动会对身体的元气造成伤害，过度的脑力劳动则会对血液造成损害，倘若房事过度会对精气造成伤害。因此，我们必须适度地工作和休息，保持身体的平衡。只有这样才能更好地养护和保护肾脏的精华。

警惕药物

无论是中药还是西药，都会有一些副作用。有些药物长期使用可能对肾脏造成损伤，因此在使用药物时需要保持警惕。我们应该认真阅读药物说明书，并在需要长期使用某种药物时咨询相关专家。

运动养肾

活到老，学到老。运动对养肾非常有益，是一项积极的推动措施。在这里，介绍一些简单易学、有助于养肾和改善虚弱状态的运动方法。首先，你可以将双手搓热，然后分别放在腰部，手掌贴近皮肤，上下按摩腰部，直到感到热意。每天早晚各重复一次，每次大约进行200次。这项运动有助于补充肾脏的能量。

卫生烹饪

为了避免细菌进入尿道并影响肾脏健康，我们可以每天晚上睡觉前用温水清洗外生殖器和肛门周围。在清洗时，采用流动的方式，而不是洗澡的方式。这样做可以有效预防细菌残留在外生殖器上，进而延迟其进入尿道的可能性。

为了男性的健康，我们必须平时注重养护肾脏，增强肾脏的功能，促进精气的生成和来源的充沛。关于如何养护肾脏，我们应该认真学习一下这些方法！