性爱的频率受到个人身体状况、年龄、工作和夫妻关系等因素的影响。一般来说，随着年龄的增长，性爱的频率会下降，以不影响第二天的生活和工作为宜。如果过度从事性生活，可能会对身体造成一些不可逆转的损害。除了要适度控制性生活之外，还需要适当进行补充和调养。下面我们简要介绍一下饮食调养的方法。

放纵欲望过度会造成5种伤害：

1、过度放纵会恶化身体状况：中医强调养生需要适度控制欲望，如果过于纵容自己，可能导致身体内部的精气过度损失，从而使身体的抵抗病菌的能力减弱，引发各种疾病。严重的情况下可能会出现腰痛、腿无力等不适，严重时还可能会出现耳鸣、全身不适等症状。同时，思维能力和记忆力也会逐渐下降。

2、研究发现，性爱满意度会随着次数增加而降低，甚至引起一方的反感。人们更期待细水长流的性爱。部分男性表示，频繁的性爱会使他们失去紧迫感，感觉空洞而难以再战。这可能导致心理上的影响，让他们认为自己的性能力有问题，并最终引发心理和精神因素造成的性功能障碍。

3、性器官过度疲劳：由于连续和频繁的性冲动，不论男性还是女性都会给性控制神经中枢和性器官增加负担。经常的疲劳会导致适得其反，反而会造成性功能减退，引发性功能提早衰退。

4、诱发性功能障碍：男性频繁进行重复性生活会导致射精时间延长。因为第二次性生活的射精时间比第一次更长，这可能会引发阳痿、不射精、射精时间迟缓以及性生活缺乏快感等性功能障碍的潜在问题。

5、性活动过度：男性经常进行重复性的性活动，由于性器官经历持续充血，可能导致前列腺炎、精囊炎等疾病，不仅会导致会阴不适、腰酸背痛，还可能出现带血的精液。女性经常进行重复性的性活动，性器官长时间充血，可能引发盆腔充血，即所谓的盆腔郁血综合征，产生腰酸和下身沉重等不舒适感。

过度纵欲对肾脏的损害很大，我们可以通过饮食来补充肾脏所需的养分。有一些食物被认为对肾脏有益，可以帮助补肾。

1、红枣和枸杞子一起熬煮的粥

所需材料：枸杞、红枣和粳米。

制作方法：准备15克枸杞子，9枚红枣，75克粳米。将水烧开后放入枸杞子和红枣，炖煮至红枣熟透即可。建议睡前食用。此食物具有宁心安神、滋补心肾的作用，适用于治疗心慌失眠、头晕和肾气不足引起的性功能障碍。

2、葱炖猪蹄

食材：猪蹄、青葱。

制作方法：首先将2个猪蹄和150克大葱都清洗干净，备用。将猪蹄和大葱一起放入锅中，加入适量的食盐和水。先用强火煮沸，然后加入料酒、酱油和味精等调味料，然后改用小火炖煮至猪蹄煮烂为止。

3、炖猪脚筋配上杜仲

食材：新鲜的猪脚筋、猪肚、花生、核桃、陈皮、蜜枣。

制作方法：先将猪脚筋清洗干净，然后放入沸水中焯水；将陈皮清洗干净后浸泡；其他食材也要仔细清洗干净；将核桃肉放入开水中焯水，这样可以有效去除涩味；将所有的食材放入锅中，加入适量清水；大火烧开后改小火，慢炖大约两个小时；即将起锅时加入适量调味品，即可享用。

4、红焖鱼鳔

原料：用料：鲜鱼鳔200克，猪肉碎50克，适量的油，适量的盐，适量的葱头，适量的芹菜，1个红辣椒，适量的白胡椒粉，适量的生抽，适量的姜片，适量的蒜头。

制作方法：首先将新鲜鱼鳔洗净；然后在锅中烧开适量的水，放入一些切片姜；用刀轻轻扎破鱼鳔；随后将鱼鳔放入水中煮开，以去除鱼腥味；沥干水分，备用；接下来将锅加热，倒入适量的油；加入蒜头、姜片和红辣椒炒出香味；加入猪肉末，翻炒至变色；然后加入鱼鳔，倒入适量的生抽，翻炒均匀；再加入少量温水，并调入适量的盐和白胡椒粉进行调味；撒入葱头和芹菜段，盖上锅盖焖煮2分钟入味；最后揭开锅盖收汁，即可上桌享用美味。

5、八宝鸭

食材：鸭肉、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实、红枣、薏仁、糯米、食盐、味精、黄酒。

制作方法：首先将鸭子屠宰并清洗干净。然后，将准备好的莲子、芡实、桑葚、核桃、黑芝麻、枣子、薏苡仁填入鸭腹中，再用细线缝合起来。将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精和水，用蒸的方式将其煮熟。在食用前要先解开线缝。

6、腊肠炒山药

食材：山药200克，腊肠150克，适量的油，适量的盐，适量的味精，适量的葱姜。

制作方法：首先将山药和腊肠洗净。然后去皮并将山药切成片，将腊肠也切成片。接着将山药片放入冷水中浸泡，炒之前捞出并沥干水分。然后烧热油锅，将葱姜放入锅中煸香。接着放入山药片炒熟，再放入腊肠进行炒制。最后加入盐和味精炒匀。炒匀后即可出锅享用。