孩子正处于成长发育的关键阶段，在这个时期忽略科学合理的饮食搭配可能会对孩子的身心健康造成严重危害。以下我们来看一下有哪些方法有助于孩子的身高增长呢？

中医学传授六个增高秘诀：

肩倒立

仰卧在地面上，让后背贴着地面，双臂放在身体两侧，慢慢地抬起双腿离开地面，尽量往上延伸，双手抓住腹部，然后将腹部托起，避开床体。为了保持身体平衡，可以弯曲膝盖。

仰卧屈膝

平躺着，伸直双腿，将双臂向两侧展开，并同时向上拉起，手指分开，逐渐抬起左腿离开地面，用力向后踢出，坚持30秒，然后换另一侧重复操作。

仰卧扭曲

仰卧着，身体伸直，双手交叉抱住头部后方，右脚直伸靠在床边，身体转向右侧并弯曲左膝，使左脚放在右脚旁边，然后换另一侧来回练习。

仰卧伸腿

仰卧姿势，背部贴地，双臂伸直并贴近地板，左膝关节弯曲，左脚掌完全着地，右脚伸直并舒展，让两腿根部在同一平面上保持，右腿尽可能向上拉伸，保持30秒，换另一侧反复练习。逐渐释放身体压力，同时将右腿保持在60秒，放低右脚，反复练习。

四肢望天

以仰卧姿势，背部接触地面，双臂伸直向上偏移，并保持与肩同宽，手掌对着彼此，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至胳膊和脚部平行，头部略微后仰，保持30秒，然后切换至另一侧重复动作。

桥式

仰卧姿势，背部着地，双臂伸直贴身而放，膝盖弯曲，脚掌着地，提高臀部吸气。双臂逐渐用力支撑，同时抬高臀部，使大腿与身体侧面成水平线，脚尖伸直，保持三十秒，重复多次。

有助于儿童身高增长的食物

黑大豆

大豆是一种被普遍认可的高蛋白食物，其中蛋白含量最丰富的是黑大豆，且黑大豆的热量较低，多吃也不用担心会发胖。可以和米一起煮成饭，或榨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑大豆，也可以选择花生作为替代。

牛乳

为了让孩子长高个儿，牛奶是必备的食物之一。因为牛奶富含有助于人体骨骼发育的重要营养素钙。每天喝三杯牛奶可以满足成长期所需的钙元素。但有些孩子可能不太喜欢牛奶的味道。如果孩子不喜欢喝纯牛奶，可以让他们尝试酸奶或者奶酪。

西兰花

西蘭花富含鐵和鈣，正處於成長階段的孩子需要補充鐵和鈣，可以多吃菠菜。然而，許多孩子對西蘭花有抗拒感，對於成人口感製作的西蘭花也不感興趣。因此，可以將西蘭花切碎，和三角飯團混合在一起。

红萝卜

富含维生素A，有助于蛋白质生成。不过红萝卜有独特的味道，尤其是大块的红萝卜，味道更浓，孩子可能不喜欢。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑搭配苹果一起榨汁。还可以将红萝卜切碎，加入其他调料炒饭。