失眠症是由于外部或内部因素引起的睡眠质量下降、难以入睡、睡眠时间过短以及易醒等症状。中医认为失眠主要是由于心气不足或心脾失调所致。下面将从中医的角度，介绍一些调理失眠的方式。

1、放松心情，深吸一口气，然后慢慢地呼出

要了解失眠的原因，首先需要注意一些常见因素，包括焦虑、抑郁、内心的不安等负面情绪，以及身体不适和食欲不正常等生理问题。因此，缓解情绪显得尤为重要。您可以通过深呼吸的方式来调节情绪，慢慢地将气吐出。具体方法是舌头轻触牙龈，双唇微闭，交替用鼻孔呼吸，保持吸气和呼气的时间相等，并要缓慢吐气。此外，打太极拳、散步或听音乐等活动也能有效舒缓情绪。

2、调整饮食，增强肝胆功能

其次，要注意饮食的调整。中医认为，失眠与肝胆有密切关系。因此，应该多摄入一些能增强肝胆功能的食物。可以将茯苓、甘草、白术、白芍等具有安神、益气、健脾作用的中药融入饮食中。此外，可以多吃鱼类、蔬菜和水果，同时减少肉类和辛辣食品的摄入。

3、降低外界刺激，确保环境安静

此外，要确保环境安静。失眠通常是由于环境刺激造成的。晚上应该将环境调暗，降低刺激量，比如将房间彻底清理，关掉电视和手机等。在此基础上，可以进行适当的放松活动，如泡脚、冥想或阅读等，以帮助身体自然放松，进入一个舒适的状态。

4、通过按摩穴位，可以促进气血的循环

最后，可以通过按摩穴位来改善气血的循环。身体各大系统的功能依赖于不同部位（穴位）之间的相互作用。针对头部、心部、手脚等区域进行揉捏和按摩，有助于激活局部细胞，消除疲劳，并改善失眠问题。

小结：

失眠症的调理是一个持续的过程，需要关注不同的生活习惯和合理的饮食。通过了解自身的状况，明确病因，并采取持之以恒的调理方法，结合长期的运动和养生保健，才能实现理想的疗效。