1、茯苓薏米姜茶

做法：取茯苓15-20克，薏苡20克，生姜3片。将茯苓和薏苡用清水稍微洗净，然后放入一碗半的水中，浸泡30分钟。接着加入生姜，点火加热，煮开后转小火煎煮30分钟，等水量减少到差不多一碗时，关火，趁热饮用。第二次饮用时，再加入一碗水，煮沸后继续煎20分钟。最后再喝一次，同样加水再煎20分钟。

功效：茯苓不仅能去湿，还能健脾胃。再加上温暖胃部的生姜，非常适合胃部不适或胃寒的人饮用。

2、棉砂仁饮

做法：取10克棉花和3克春砂仁，将这两种材料放入杯中，加入沸水，盖上杯盖，静置10分钟后即可饮用。

功效：可健脾祛湿。适合春夏季节因受潮热影响而出现腹胀、食欲不振、四肢沉重的人群进行保健饮用。

3、辛凉饮

做法：取薏米30克、藿香3克、佩兰3克和白豆蔻仁3克。由于薏米的有效成分不易通过冲泡提取，需先将薏米用热水煮30分钟，然后用煮好的薏米汤来冲泡其余三种茶材。

效果：这四种植物一直被认为是高品质的除湿剂，在炎热潮湿的季节食用有助于脾胃排除体内的湿气。同时，薏苡具有滋补脾胃的功效，可以增强脾胃的抗潮湿能力，以防潮湿再次侵袭。