中医认为，肥胖是由体内的湿气和痰液引起的。

肺主导全身的气息，负责水分和痰的运化；肾代表元阳，掌控全身的阳气，促进身体的温暖，并疏通三焦的水道。要实现瘦身减肥，首先需要增强肺气以化痰，健肺利水以消除湿痰，同时温暖肾脏以利水。通过疏通上、中、下三焦，达到减肥的效果。

下面，笔者将为大家推荐几款中医减肥食谱，这些食谱能够帮助促进排毒，大家赶快来尝试一下吧：

1、枸杞消肿减肥食谱

早餐：一碗薏米粥、一份小黄瓜、30克枸杞泡水饮用。

中餐包括一盘黄花菜和半碗米饭。

晚餐包括一碗蔬菜汤、一小碗米饭，以及30克枸杞水泡饮用。

通过食用枸杞，可以有效消除水肿，因此周一食用尤其合适。因为周末通常会出现大吃大喝、聚会或熬夜的情况，容易导致体内多余水分的积聚，从而引发浮肿问题。这份食谱能够帮助解决水肿困扰，有助于减肥的顺利进行。

此外，枸杞具有滋阴补肾的功效，特别适合气血不足的女性食用。它不仅能显著帮助减肥，还有助于美容养颜。

2、茯苓调理肠胃的减肥食谱

茯苓有助于调节肠胃功能。

早餐：一杯蜂蜜水，两个地瓜饼，一份水煮菠菜。

中餐：一份茯苓豆腐和一个全麦馒头。

晚餐包括一份魔芋、一小碗水煮面条和一杯苹果汁。

高纤维低卡路里的食物能够促进肠道的有效蠕动，吸附肠道内多余的油脂，有助于清除宿便和排毒。同时，茯苓具有健脾胃的功效，可以调理身体，帮助排出体内的毒素和废物，促进血液循环，刺激新陈代谢，从而在减肥的同时美白肌肤，效果更加显著。

红花具有活血、缓解痛经、散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其黄色素有助于增加冠状动脉血流和心肌营养性血流，同时还具备一定的排毒和减脂效果，非常适合女性服用，有助于养生保健和排毒瘦身。

3、红花排毒瘦身食谱

早餐：一杯绿茶粉加一点蜂蜜冲水，以及一碗南瓜粥。

中餐：一份红花鸡蛋面，一份西红柿汁。

晚餐：一杯玫瑰蜜枣茶，半碗米饭，一份苹果汁。

建议：重点在于排毒和清理肠道，同时利用红花促进血液循环的特性，增强减肥效果。如果你的腰腹部积累了较多赘肉，今天的饮食计划一定要严格遵循。经过一天后，你会发现肚子平坦了许多。坚持几周后，绝对能帮你恢复平坦的小腹。

4、山楂能帮助消化油腻，防止脂肪堆积

山楂富含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸和苹果酸等成分，还含有黄酮类物质、内酯、糖分、蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁等矿物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪食物的消化，同时还有助于刺激胃液分泌和增强胃内酶的活性。中医认为，山楂具有消食化滞、收敛止泻和活血化瘀等多种功效。

早餐：一碗绿豆枸杞粥和一杯山楂茶。

中餐：一碗鲫鱼豆腐清汤，配一份蒜蓉西兰花。

晚餐：半碗米饭，1份拌海带丝和白菜丝，1杯山楂茶。

解腻消脂。上班族在周末聚餐时，常常会摄入过多油腻食物，从而导致肠胃不适和脂肪堆积。山楂具有开胃消食的功效，可以帮助分解食物。它所含的山楂酸和多种有机酸能够提升胃肠中蛋白质分解酶的活性，因此也有利于肉类的消化。

遵循此中药减肥方进行减肥，每周可健康减轻约10斤。不过，大家在使用中药减肥时，必须根据自身的体质和情况谨慎选择，若有疑问，最好咨询专业医生。