艾灸是一种传统的养生保健方法，具有很好的效果。它有助于激发和提高人体免疫功能，同时可以温经散寒，扶正祛邪，通经活络。因此，艾灸备受推崇和信任。早在古代，我们的祖先就将艾灸作为一种有效的养生和治疗疾病的方法。现在，让我们一起来了解一下艾灸。

健身和长寿的灸法方法

艾灸有助于热气内注，温熙气血，通经络。艾灸对于具有补益强作用的穴位来说非常有效，有助于平衡正邪，增强身体健康。保健艾灸作为历代医生长期实践积累的丰富养生经验，不仅可以增强健康，还可以延长寿命，并且受到临床医生的高度认可，深受大众欢迎。

选穴原则

促进气血的温熙，辅助正气，清除邪气，以增进身体健康和延年益寿。

常用穴位

我可以帮你重新翻译和改写以下文本: 足三里、关元、气海、神奎 重新短文: 足三里、关元、气海、神奎是中医学中的穴位名词。这些穴位在人体的特定位置上，有助于调理身体的健康。通过按摩或针灸这些穴位，可以促进血液循环，调节气血流动，并对各个器官和系统产生积极的影响。足三里位于小腿上，关元位于腹部，气海位于腹部以下，神奎位于脚部。每个穴位都有着独特的功效和用途，被广泛运用于中医治疗中。

灸法

(1) 使用灸杯进行灸治疗，可以在足三里穴处沿着经络轻轻刮动。每天进行一次，每个穴位治疗5-10分钟，治疗时应有轻微的潮热感，并出现红度。

（2）直接使用艾条进行灸治疗：手持艾条，直接对穴位进行灸治疗，每个穴位进行5-10分钟的灸疗，每天或隔一到两天进行一次，可以采用悬灸或旋灸的方法。

灸法应避免

在进行灸疗时，最好辅以腹部脐周按摩，每次按摩顺逆时针各做100次。

预防疾病和保护健康的艾灸方法

中医强调的不是治疗疾病，而是预防疾病的思想，至今仍然受到人们的认可。灸法保健自古以来就是一种有效的预防疾病的技术。就像《扁鹊心书》所言，保护生命的方法之一就是艾灸。

选穴原则

通过扶正选择穴位，可以进一步加强预防措施。

常用穴位

百会穴、大椎穴、风门穴、肺俞穴、合谷穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴

灸法

(1) 艾灸杯灸：采用艾灸杯灸，顺着经络轻轻吹拂，每日1次，每个穴位应持续5-10分钟，以局部出现微红潮热为宜。

(2) 使用艾条进行直接灸疗法：手持艾条直接对穴位进行灸烧，每个穴位需灸烧5-10分钟，可选择每天或每隔1-2天进行一次，也可以采用悬挂灸或旋转灸的方式。

灸法应避免

为了早日预防，我们应该根据自己的体质、易患病情况和流行病的情况来采取相应的措施。