很多人都会遇到手脚冰冷的问题，尤其是女性最为普遍。有时候手脚冷得夜晚都难以入睡，那么该如何解决手脚冷的困扰呢？只需要每天早晚按摩3分钟，刺激合谷穴、神阙穴或足三里穴，可以帮助驱寒、温暖身体。

按摩以下部位可以缓解手脚冰冷的问题。

1、气血不足容易导致手脚冰冷，进而容易感冒。

如果身体的气血不足，就会出现手脚冰冷、体力不足、贫血等症状，甚至可能引发风寒、感冒等疾病。尤其是女性在经期前后容易出现气血不足的情况，这时候可以通过按压穴位来促进全身气血的通畅，改善手脚冰冷的问题。

2、通过灸脐眼可以促进血液循环。

促进血液循环、通经络以及温暖身体的三个关键穴位包括人体的神阙穴、足三里穴和合谷穴。其中，神阙穴位于脐眼附近，又被称作脐穴，并且通过艾灸能够取得良好的效果。

3、通过按压两个特定的穴位可以有效改善手脚冰冷的问题。

另外，合谷穴位于手掌的虎口部位，足三里穴位于膝盖外侧，大约在膝盖下方四指宽的位置。每天早晚按压或者热敷这些穴位约3分钟，可以起到保健的作用，不仅能增强气血循环，还可以改善手脚冰冷的情况。

怎样才能缓解手脚冰冷的问题？

燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，具有出色的饱腹感，有助于管理体重。β-葡聚糖还可降低坏胆固醇。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助于保持身体温暖。燕麦可用于煮粥，或与米混合做成燕麦饭。

黑豆

黑豆富含多种矿物质，例如铁和铜，并且抗氧化物质的含量比其他豆类更高。营养专家指出，喝黑豆汤可以增加肌肉的血氧供应，提高身体的免疫力和抵抗寒冷的能力。

坚果

很多坚果富含高油脂，对人体有许多益处。坚果可补肾强脑，增强心脏功能，提升身体健康，还能起到保暖作用，适合对寒冷敏感的人。另外，坚果还有助于提高记忆力，促进美容，抗衰老等作用。

辣椒

辣椒素是辣椒中的一种活性成分，具有促进新陈代谢的作用，有助于提升人体的抗寒和抗潮能力，并且还能降低心脏病和动脉硬化的风险。同时，食用辣椒也能迅速带来满足感，从而减少进食量。然而，需要注意的是，食用辛辣的食物也需要适度，否则反而会适得其反。

羊肉

羊肉含丰富的蛋白质、钙、铁和维生素B1、B2等营养素，适宜于寒冷冬季补充热量和维生素，有保暖身体的功效，许多人都喜欢饮用羊肉汤。此外，羊肉还可以促进血液循环、补血养颜，对缺乏气血的人大有裨益。因此，羊肉是最适合寒性体质者的滋补佳品。但对于体内有热的人应谨慎食用，以免加重病情。