钙是人体必需的关键元素，骨骼的主要组成成分就是钙。对于孕妇和儿童来说，钙的重要性不可忽视。有很多人认为只需要摄取富含钙的食物或者服用补钙药物就可以补充钙量，但事实并非如此。合理科学地补充钙可以事半功倍。

钙是人体非常重要的营养物质，补钙的时间选择对于钙的吸收和利用很关键。以下是四个最佳的补钙时间段。

清晨

通常情况下，哮喘和肺气肿等疾病更容易在早上六点到九点之间发病。在这个时间段，补充钙可以有效地增加钙质的摄入，提高血液中的钙元素含量，从而减少上述疾病发作的可能性。

吃饭以后

很多朋友喜欢在饭前补充钙质。他们认为这样能科学地补充钙质。实际上，这种做法是非常不明智的，因为一边吃饭一边补钙会极大地降低身体对钙质的吸收。然而，饭后补充钙质就能够避免这种情况发生，并且能够让身体充分吸收和利用钙质。

晒太阳补钙

夏天天气炎热，很多人不喜欢在阳光下暴晒，尤其是女性朋友们，因为太阳的强烈照射会对我们的皮肤造成伤害。然而，阳光其实有很多好处，它能促进身体产生维生素D并且我们也可以从阳光中获取维生素D，所以朋友们可以在晒太阳后再选择补充钙质。但是需要注意的是，晒太阳的时间不能太长，大约五分钟就足够了，毕竟长时间暴晒会对我们的皮肤造成不良影响。

在晚上睡觉之前

科学研究表明，排尿时会随之将钙元素排出人体，主要来源是血液。在睡前空腹排尿时，人体会从骨骼中释放较多的钙元素，因此及时补充钙非常重要。睡前饮用富含钙元素的牛奶可以有效补充缺失的钙元素，并且有助于促进睡眠，对身体非常有益。

重要提醒：补充钙质非常关键，身体缺钙会引发多种疾病，对健康影响巨大。如果是幼儿需要补钙，最佳时机是晚上，因为在此时宝宝的钙流失较多，且钙含量较低。