健美运动员通常通过以下方式进行减脂：

1. 饮食控制：严格控制热量摄入，采用高蛋白、低碳水化合物、适量健康脂肪的饮食方案，以保持肌肉质量的同时减少脂肪堆积。

2. 有氧运动：增加有氧运动量，如慢跑、游泳或骑行等，有助于燃烧脂肪，提高代谢率。

3. 重量训练：进行高强度的重量训练，以增加肌肉质量，提升基础代谢率，帮助长期减脂。

4. 控制饮食时间：采用定时进食或间歇性禁食的方式，控制饮食时间段，有助于调节胰岛素水平，促进脂肪燃烧。

5. 补充营养品：适量补充蛋白质和必要的维生素、矿物质，以维持身体健康和肌肉生长。

6. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于调节荷尔蒙水平，促进新陈代谢，减少脂肪堆积。

7. 控制压力：减少压力对于维持健康的荷尔蒙平衡至关重要，可通过运动、冥想等方式来减轻压力。