哑铃划船是一种有效的背部锻炼动作。正确的执行方式包括：

1. 起始姿势：双脚与肩同宽，微屈膝盖，上身前倾，背部挺直，保持自然的腰部曲线。
2. 握持哑铃：双手各持一只哑铃，手心朝内，手臂伸直，哑铃垂直于地面。
3. 拉拢动作：吸气，将哑铃向身体拉近，肘部贴近身体，背部肌肉用力，保持收紧。
4. 顶峰位置：哑铃与胸部接触，背部肌肉充分收缩，保持1秒。
5. 放松动作：呼气，缓慢放开哑铃，回到起始位置，但不完全放松背部肌肉，保持一定张力。
6. 控制动作：动作要慢而稳定，避免用力过猛或摇晃身体。

在执行哑铃划船时，注意保持身体稳定，不要用惯性或摆动完成动作，集中精力在背部肌肉上。每组重复8-12次，进行2-3组。