关于健身动作是否需要固定，这取决于个人的健身目标和训练计划。一般来说，不需要将所有动作固定在一个单一模式或者单一动作上，适当的变化可以帮助肌肉更全面地得到锻炼，避免因重复相同动作而导致的肌肉适应或者训练效果的停滞。

对于初学者，建议在专业教练的指导下，先掌握一些基础动作的正确形态，如深蹲、卧推、硬拉等，这些基础动作可以固定在训练计划中，因为它们能够有效地锻炼多个肌肉群。随着训练的进展和身体的适应，可以逐渐引入新的动作和训练方法，如超级组、循环训练等，以刺激肌肉的进一步成长和避免平台期。

根据个人的具体需求，如增肌、减脂、增强耐力或者提升运动表现等，可以调整动作的选择和训练方式。健身动作不必完全固定，应根据个人的发展需求和训练反馈适时作出调整。这种方式不仅可以提高训练的乐趣和参与度，还能有效提升训练效果。