仰卧交替触踝是一种常见的核心训练动作，正确做法如下：

1. 躺在瑜伽垫或地板上，面朝上，双腿弯曲，脚掌平放在地面上，双手自然放在身体两侧。
2. 抬起头部和肩膀，使上半身离开地面，保持颈部和脊椎处于一直线状态。
3. 将右膝向胸部抬起，并尽量贴近胸部。
4. 缓慢地伸直左腿，使其与地面平行。
5. 缓慢地将右脚放回地面，同时抬起左膝，将左脚向胸部抬起，右腿伸直。
6. 保持腹部收紧，控制动作的速度，确保稳定性和控制性。
7. 交替进行左右腿的动作，每次动作重复8-12次为一组，可根据个人能力适当增减次数。
8. 注意呼吸，尽量在动作过程中保持均匀深吸浅呼。
9. 避免用力过猛，以免造成伤害。