要快速瘦小腿，可以尝试以下运动方法：

1. 快走或慢跑：每天进行30分钟到1小时的快走或慢跑有助于燃烧脂肪，同时加强小腿肌肉。

2. 跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动，能够帮助减少小腿周围的脂肪并增强肌肉。

3. 瑜伽：一些瑜伽动作，如树式姿势和瑜伽腿部练习，可以有针对性地塑造小腿线条。

4. 登山训练：模拟爬山的训练可以有效地锻炼小腿肌肉，并有助于消耗体内多余脂肪。

5. 桥式运动：桥式运动可以加强小腿后侧的肌肉，有助于塑造线条。

6. 踢腿练习：进行踢腿练习可以刺激小腿肌肉，帮助瘦腿。

记住，为了取得最佳效果，运动应与健康饮食相结合，并保持持续性和规律性。