确定正确的哑铃重量应该根据个人的体力水平和训练目标而定。对于练手臂肌肉，建议选择一个重量，使你在每组8-12次重复的范围内感到挑战，但仍然能够保持正确的姿势和控制。如果你能够轻松完成12次重复，那么重量可能太轻了。另一方面，如果你无法完成8次重复或者姿势开始变得不正确，那么重量可能太重了。试着找到一个能够让你在适当的重复次数内感到挑战的重量，并随着时间的推移逐渐增加重量以保持挑战性。