为了训练做单手俯卧撑，你可以按照以下步骤进行：

1. 先从标准俯卧撑开始练习，确保你已经掌握了正确的姿势和技巧。

2. 逐渐减少一只手的重量，可以通过将另一只手放在一块稳定的平面上，或者使用墙壁或者台阶等辅助物支撑。

3. 逐渐增加单手的负荷，可以通过逐渐将手放在更高的位置，或者使用各种单侧训练器材来增加挑战。

4. 注意保持身体的稳定性和平衡，尤其是在进行单手俯卧撑时，要保持核心肌群的紧张，避免身体晃动。

5. 每次训练时注意控制动作的幅度和速度，确保每个动作都做到位。

6. 定期进行评估和调整，根据自己的训练进展逐渐增加难度，以持续挑战身体并获得进步。

通过持续的练习和逐步增加负荷，你将逐渐掌握单手俯卧撑的技巧和力量，从而达到更高的训练水平。