仰卧单腿的正确做法是：

1. 平躺在瑜伽垫或地板上，双腿弯曲，双脚平放于地面上，双手放于身体两侧。
2. 缓慢吸气，将腰部向下压紧地板，使背部与地面完全贴合。
3. 在吸气的同时，抬起一条腿，直到与身体成直角，保持大腿与地面平行。
4. 屏住呼吸，保持此姿势5-10秒钟，注意保持身体稳定，避免晃动。
5. 缓慢呼气，将抬起的腿缓慢放下，回到初始姿势。
6. 重复以上动作，然后换另一条腿进行练习。

此动作有助于增强核心肌群，改善身体平衡和稳定性。确保在执行动作时保持呼吸平稳，避免用力过猛，以免导致受伤。如果有任何不适或疼痛，应立即停止并咨询专业健身教练或医生的建议。