在练习肌肉时补充碳水化合物是有益的。碳水化合物是身体的主要能量来源，对于进行高强度肌肉训练的人来说尤为重要。在训练前和训练期间摄入适量的碳水化合物可以提供必要的能量，延缓疲劳，并促进肌肉生长和修复。选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如全谷物、水果和蔬菜，可以提供持久的能量，并有助于稳定血糖水平，避免能量峰谷。一般建议在训练前1-2小时摄入碳水化合物，以确保足够的能量储备。还可以考虑在训练期间补充少量快速消化的碳水化合物，如运动饮料或水果，以提供额外的能量支持。适当补充碳水化合物可以提高训练表现，并促进肌肉生长和修复。