练肌肉可以帮助减肥。虽然练肌肉本身不会直接减少体重，但它可以增加肌肉质量，提高代谢率，从而促进脂肪燃烧。肌肉比脂肪更加致密，因此相同体积的肌肉比脂肪重量更大，这意味着即使体重没有减少，身体的外观可能会更加紧实。练肌肉还有助于塑造身体线条，提高身体的稳定性和功能性。因此，将肌肉训练纳入减肥计划中是很重要的一部分，但需要注意的是，合理的饮食控制和有氧运动也同样重要。