V字举腿动作是一种有效的核心训练动作，可以增强腹肌和髋部肌肉。以下是该动作的要领：

1. 起始姿势：平躺在瑜伽垫或地板上，双腿伸直，双手放在身体两侧或交叉放在胸前，保持身体放松。

2. 开始动作：吸气，保持腹部收紧，慢慢抬起双腿，直到与地面成约45度角。保持双腿伸直，不要弯曲膝盖。

3. 保持姿势：保持这个位置，感受腹部和髋部的紧张感，保持呼吸畅顺。保持时间根据个人能力而定，通常为10到30秒。

4. 返回起始姿势：呼气，缓慢将双腿放回地面，控制动作不要过快。

5. 重复：根据个人能力和训练目标，重复进行多组。

要点：在进行动作时，要注意保持腹部收紧，避免背部离开地面。动作过程中保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。控制动作的幅度和速度，确保动作的质量和效果。

这些是进行V字举腿动作的基本要领，通过正确的姿势和技巧，可以更有效地进行训练，达到预期的效果。