小腿肌肉内侧疼可能是由多种原因引起的，包括过度使用肌肉、肌肉拉伤、炎症或神经压迫等。建议采取以下措施缓解疼痛：

1. 休息：避免过度使用受影响的肌肉，给肌肉充分的休息时间以帮助康复。

2. 冷敷：在疼痛处冷敷可减轻炎症和肌肉痉挛，每次冷敷15-20分钟，每天重复几次。

3. 按摩：轻柔地按摩疼痛处可促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 疼痛管理：可服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请务必在医生指导下使用。

5. 保持活动：适度的轻度活动可帮助恢复肌肉功能和灵活性，但要避免剧烈运动。

如果疼痛持续或加剧，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。