要减少蝴蝶臂，你可以尝试以下瑜伽动作：

1. 下犬式：加强手臂、肩膀和背部肌肉，有助于消除蝴蝶臂。

2. 侧卧伸展：躺在一侧，将上臂放在地板上，用另一只手推起身体，拉伸侧腰和手臂肌肉。

3. 哑铃弯举：持一对哑铃，以正常姿势弯曲手臂，每天进行数组练习，增强手臂肌肉。

4. 拉伸胸部：使用瑜伽带或门框，拉伸胸部和肩膀肌肉，减少蝴蝶臂。

这些动作有助于增强手臂肌肉，减少蝴蝶臂的外观。记住，持之以恒才能见到成效。