哑铃训练是健身中常见的基础动作之一，有助于增强肌肉力量和改善身体素质。以下是哑铃训练基础动作的大全：

1. 哑铃深蹲：双手持哑铃，双脚与肩同宽站立，然后下蹲至大腿与地面平行，保持背部挺直，再站起来。
2. 哑铃硬拉：双手持哑铃，双脚与肩同宽站立，然后腰部微曲，下蹲至哑铃达到膝盖位置，再用腰部力量拉起哑铃至大腿上方。
3. 哑铃推举：双手持哑铃，坐或站直，将哑铃推至头顶，然后缓慢放下至肩部位置。
4. 哑铃卧推：躺在平板或斜板上，双手持哑铃，臂伸直将哑铃推起，然后缓慢放下至胸部位置。
5. 哑铃弯举：双手持哑铃，站立或坐姿，手臂自然下垂，然后弯曲手肘将哑铃举起至肩部位置，再缓慢放下。
6. 哑铃俯身划船：单手持哑铃，俯身于凳子或平面上，手臂自然垂直于地面，然后用背部肌肉力量将哑铃向身体拉至腰部旁。
7. 哑铃侧平举：双手持哑铃，站立或坐姿，手臂微微弯曲，然后将哑铃侧向举起至肩部高度，再缓慢放下。
8. 哑铃深蹲跳：双手持哑铃，进行深蹲后，迅速跳起并收起哑铃，再回到原始姿势。
9. 哑铃俯身侧平举：单手持哑铃，俯身于凳子或平面上，手臂自然下垂，然后将哑铃侧向举起至肩部高度，再缓慢放下。
10. 哑铃仰卧臂屈伸：仰卧于凳子或平面上，双手持哑铃，臂伸直然后弯曲至肘关节90度，再伸直臂躺平。

以上是哑铃训练基础动作的大全，可根据个人需要和身体状况选择适合的动作进行训练。