杠铃提领是一种重要的力量训练动作，重点锻炼背部和肩部肌肉。要正确执行杠铃提领动作，需要注意以下要领：

1. 姿势正确：站立时双脚与肩同宽，脚尖微微外展，双手握住杠铃，手掌向下，略宽于肩宽。膝盖微微弯曲，保持腰背挺直，目光前方。

2. 下蹲提起：从膝盖开始弯曲，臀部向后推移，保持脊椎中线保持中立。当杠铃接近膝盖时，用腿部力量推举杠铃，保持腰背挺直。

3. 收缩背部：在顶部时，肩背部要挺直，双肩向后挤压，感受背部肌肉的收缩。

4. 缓慢放下：控制杠铃放下至大腿中部，保持动作平稳，避免猛地放松肌肉。

5. 注意呼吸：在提起杠铃时吸气，放下时呼气。

重复这些动作，并确保逐渐增加重量和次数，以提高力量和肌肉耐力。