瑜伽包含一系列动作，适合瘦身。其中包括：

1. 山式 (Tadasana)：站立姿势，拉伸整个身体，增强身体平衡。

2. 树式 (Vrksasana)：稳定站立，将一个脚放在对方大腿内侧，伸直双臂向上。这有助于提高平衡和集中注意力。

3. 战士式 (Virabhadrasana)：前后交替伸展腿部，加强大腿、臀部和腰部肌肉。

4. 倒三角式 (Trikonasana)：俯身侧倾，拉伸腰部和侧腹肌。

5. 桌式 (Bhujangasana)：仰卧向上伸展，增强脊柱灵活性和背部肌肉。

6. 犁式 (Halasana)：仰卧抬腿到头后，拉伸背部并刺激甲状腺，有助于新陈代谢。

7. 船式 (Navasana)：坐姿，抬起腿和上半身，锻炼腹部和核心肌群。

8. 瑜伽俯卧撑 (Chaturanga Dandasana)：俯卧，手肘弯曲，与地面平行，加强上臂和核心。

这些动作结合呼吸控制，可以促进身体柔韧性、力量和代谢，有助于瘦身和塑形。记住，持之以恒才能见到效果。