俯卧撑划船练习主要锻炼背部、腹部和手臂肌肉。俯卧撑划船的动作结合了俯卧撑和划船的动作，对背部的肌肉群有较大的刺激，包括背阔肌、斜方肌和臀大肌。腹部肌肉也会参与到动作中来保持身体的稳定性，加强核心力量。手臂肌肉包括三头肌、二头肌和前臂肌群在这个动作中承担了支撑身体的工作，同时还要控制身体的稳定性，因此也会得到训练和强化。俯卧撑划船练习不仅可以增强肌肉力量，还有助于提高身体的稳定性和协调性。