要增大乳房，可以尝试以下锻炼方法：

1. 俯卧撑：俯卧撑是一种有效的锻炼胸部肌肉的方法，可以帮助增加乳房的大小和紧实度。

2. 哑铃推举：使用适当重量的哑铃进行推举锻炼，可以有效地刺激胸部肌肉，促进乳房的增大。

3. 弹力带练习：使用弹力带进行各种胸部练习，如扩胸、拉伸等，可以有效地加强胸部肌肉，促进乳房的增大。

4. 俯身飞鸟运动：通过俯身姿势进行飞鸟运动，可以有针对性地锻炼胸部外侧肌群，增加乳房的丰满度。

5. 仰卧拉力器：躺在仰卧姿势下，利用拉力器进行推、拉动作，可以有效地刺激胸部肌肉，促进乳房的增大。

以上方法需坚持每周进行3-4次，每次30-45分钟，结合适当的饮食和休息，才能达到增大乳房的效果。记得在开始新的锻炼计划前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。