要使肌肉型腿变得纤细，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、骑车或游泳，有助于减少脂肪并塑造纤细的肌肉。

2. 控制饮食：摄入适量的蛋白质、健康的碳水化合物和脂肪，控制总热量摄入，以减少脂肪堆积。

3. 增加拉伸：进行拉伸运动有助于延长肌肉，减少肌肉的肌肉纤维增厚。

4. 做有针对性的力量训练：采用较轻的重量和更高的重复次数进行力量训练，以增强肌肉纤维而不是增加肌肉质量。

5. 避免过度训练：过度训练可能导致肌肉过度发达，应该给予足够的恢复时间。

6. 饮食补充物：考虑补充一些有助于减少水肿和促进脂肪代谢的饮食补充物，如蛋白质粉或脂肪燃烧剂。

通过以上方法结合，可以逐渐使肌肉型腿变得纤细。