腹肌空中蹬车的正确做法是：1. 平躺在地板上，双手放在头部后方，双腿伸直并抬起，与地面呈45度角。2. 屏住呼吸，用腹部力量将右腿抬高至与地面平行，同时左腿保持在空中不动。3. 缓慢放下右腿，再将左腿抬高。4. 重复进行这样的交替动作，注意保持腹部收紧，并避免使用腰部力量。5. 控制动作的速度，确保每次抬腿都能感受到腹肌的收缩。6. 进行15-20次的重复，每次做3-4组。这样的动作可以有效地刺激腹肌，提升核心稳定性和力量。