在家适合做的减肥动作包括：

1. 俯卧撑：可以锻炼胸部、手臂和核心肌群，每天做一些可以增加身体的力量和耐力。
2. 仰卧起坐：针对腹部肌肉，有助于收紧腹部，每天坚持做可以有效减少腹部脂肪。
3. 深蹲：锻炼大腿和臀部肌肉，促进脂肪燃烧，提高基础代谢率。
4. 跳绳：全身性的有氧运动，能够消耗大量卡路里，加速脂肪燃烧。
5. 平板支撑：训练核心稳定性，加强腹部、背部和臀部肌肉，有助于塑造好身材。
6. 登山步行：模拟爬山动作，可以加速心率，消耗脂肪，提高体能。

以上动作结合有规律的饮食和足够的休息，可以帮助达到减肥的效果。记得始终保持运动的持续性和耐心，不要急功近利，合理搭配运动和饮食，才能取得理想的减肥效果。