练肌肉可以帮助减肥。肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，即使在休息时也是如此。通过进行力量训练，你可以增加肌肉质量，从而提高你的基础代谢率。这意味着你在休息时也会消耗更多的卡路里。肌肉训练也有助于改善身体的组成，使身体看起来更紧实、更结实。因此，虽然练肌肉可能不会直接减轻体重（因为肌肉比脂肪更重），但它可以帮助塑造身体，增加基础代谢率，从而在长期内促进减肥效果。