男生在床上做运动减肥，可以选择一些高强度的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、跳跃等。这些运动可以有效地提高心率，增加代谢率，从而消耗更多的热量。还可以尝试一些基于体重的力量训练，如深蹲和俯卧撑等，以增强肌肉并促进脂肪燃烧。保持饮食平衡也是减肥的关键，控制热量摄入，多摄入蛋白质和膳食纤维，少摄入高糖高脂食物。最重要的是，保持运动的持续性和规律性，坚持每天进行适量的运动，才能取得有效的减肥效果。