俯卧撑是锻炼三角肌的有效方法之一。以下是一种练习三角肌的俯卧撑方法：

1. 采用标准俯卧撑姿势：手臂与肩同宽，手掌放在地板上，身体笔直，脚尖着地。
2. 将手臂稍微向内靠拢，这样可以更多地刺激三角肌。
3. 降低身体至离地面约15厘米处，保持躯干与地面平行。
4. 慢慢推起身体，直至手臂伸直，但不要锁住肘关节。
5. 控制下降，保持动作稳健，直至胸部轻触地面。
6. 完成一次俯卧撑动作。

重复以上动作，进行3至4组，每组10至15次。逐渐增加组数和次数，以增强三角肌力量和耐力。记住，正确的姿势比数量更重要，确保动作干净利索，避免使用动量。