要减小小腿肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行长时间、低强度的有氧运动，如慢跑、快走或者骑自行车，有助于减少小腿肌肉的体积。

2. 避免重量训练：减少使用重量训练器械或者高强度的腿部训练，以免增加小腿肌肉质量。

3. 拉伸：每天进行小腿的拉伸，特别是针对大腿后侧和小腿肌肉群的拉伸，有助于放松肌肉并减少肌肉体积。

4. 控制饮食：注意控制饮食，避免摄入过多的蛋白质和热量，以防止肌肉生长。

5. 按摩：定期进行小腿的按摩，有助于促进血液循环，减少肌肉紧张和体积。

6. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子，避免长时间穿着高跟鞋或者鞋底过硬的鞋子，以免增加小腿肌肉的负担。

通过合理的运动、饮食控制和日常护理，可以有效减少小腿肌肉的体积。