单关节动作是指只涉及一个关节的运动。常见的单关节动作包括：

1. 屈曲（Flexion）：关节向身体中心弯曲，比如膝盖弯曲。

2. 伸直（Extension）：关节从弯曲状态回到直立状态，比如伸直手臂。

3. 外展（Abduction）：关节远离身体中心线，比如将手臂向侧面抬起。

4. 内收（Adduction）：关节靠近身体中心线，比如将手臂贴近身体。

5. 旋转（Rotation）：关节在水平面内绕自身轴旋转，比如颈部旋转。

6. 旋转外展（External rotation）：关节向外旋转，比如肩关节向外旋转。

7. 旋转内收（Internal rotation）：关节向内旋转，比如肩关节向内旋转。

8. 上抬（Elevation）：将关节举起，比如肩膀向上抬。

9. 下压（Depression）：将关节向下压，比如肩膀向下压。

10. 背屈（Dorsiflexion）：脚趾向上弯曲，与小腿形成较小角度。

11. 跖屈（Plantarflexion）：脚趾向下弯曲，使脚与小腿形成较大角度。

这些动作在运动训练和康复中起着重要作用，帮助增强肌肉、改善关节灵活性和稳定性。