根据每个人的身体状况、活动水平和代谢率的不同，每天消耗的热量会有所不同。一般而言，以消耗1997卡路里为目标，可以通过以下方式实现：

1. 饮食控制：选择健康均衡的饮食，控制热量摄入，确保摄入的热量不超过所需的总量。

2. 运动增加：增加日常活动量和有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以增加热量消耗。

3. 肌肉训练：通过重量训练增加肌肉质量，因为肌肉组织在休息时也会消耗能量，从而增加基础代谢率。

4. 控制饮食时间：尽量避免晚餐过量摄入，控制夜间进食，有助于控制总热量摄入。

5. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时促进肌肉生长和修复，有助于提高代谢率。

通过合理的饮食控制和适量的运动，每天消耗1997卡路里是可以实现的。