根据健康专家的建议，一般来说，对于男性成年人来说，每天做20到30个俯卧撑是合适的。这个数量可以帮助维持肌肉力量和耐力，同时也能够提升心肺功能。最适合的俯卧撑数量取决于个体的健康状况、体能水平和健身目标。初学者可能需要从较少的数量开始，逐渐增加到每组15到20个，以避免过度疲劳和肌肉拉伤。对于有更高健身水平或者想要增加肌肉质量的人来说，每天做更多的俯卧撑可能更合适，可以增加到每组30个或以上，并且可以尝试不同的变体来增加挑战性。保持适当的俯卧撑量有助于维持身体健康和良好的体态，但是过度锻炼可能会导致受伤，因此务必根据个人情况量力而行。