蛙泳大划臂是蛙泳的一个重要动作，正确的大划臂可以提高游泳效率。要领包括：1. 身体保持水平，头部下沉，保持眼睛看向池底；2. 双臂伸直，与肩同宽，手掌相对，掌心向外，手指稍微分开；3. 同时向外侧打开双臂，直到与肩平行；4. 弯曲手肘，手掌向内，手指下压，形成捞水动作；5. 手臂向内收缩，同时推动胸部向前滑行。整个动作要保持流畅，力度均匀，配合呼吸，提高游泳速度。