俯卧撑是一种有效的上肢锻炼方式，可以增强胸部、肩部、三头肌和核心肌群的力量。通过正确的技巧和姿势，俯卧撑可以有效地锻炼臂部肌肉，特别是三头肌。这对于增强臂部力量、改善肌肉定义和增加肌肉质量都是有益的。因此，练习俯卧撑可以对臂部有所帮助，尤其是对于初学者或者想要增加力量和肌肉质量的人来说。但要注意，俯卧撑并不是专门针对臂部肌肉的训练方法，其他器械和动作可能更加有效地刺激臂部肌肉生长。因此，如果想要专注于臂部肌肉的训练，可以考虑结合其他针对臂部的动作和器械，如哑铃弯举、杠铃卧推等。