要让肌肉不僵硬，你可以采取以下方法：

1. 适当的热身运动，如跑步、跳绳或做一些简单的伸展动作，可以增加血液循环，提高肌肉温度，减少僵硬的可能性。

2. 每天进行一些柔软度训练，比如瑜伽或普拉提，可以增加肌肉的柔韧性，减少僵硬的发生。

3. 饮食要均衡，保证摄入足够的蛋白质和维生素，以帮助肌肉的修复和生长。

4. 做好充分的休息和睡眠，确保肌肉有足够的时间恢复和修复。

5. 避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站立，要定时休息活动一下肌肉。

6. 喝足够的水，保持身体水分充足，有助于维持肌肉的正常功能和柔软度。