颈后深蹲是一项常见的健身动作，正确的姿势非常重要以避免受伤并最大程度地发挥效果。以下是正确的颈后深蹲动作要领：

1. 起始姿势：站立直立，双脚与肩同宽或略宽，脚尖稍微外展，双手自然下垂。

2. 手臂位置：将双手放在颈部后方，手肘向外侧打开，保持与身体平行或略微向上。

3. 下蹲动作：缓慢向下蹲，保持背部挺直，膝盖与脚尖保持同一方向，直至大腿与地面平行或稍低。

4. 身体姿势：保持核心肌群收紧，背部挺直，不要弯曲或突出背部。

5. 上升动作：用脚后跟的力量，慢慢起身，回到起始姿势。

6. 注意事项：避免向前倾斜或向后弯曲，控制动作幅度，避免膝盖超过脚尖位置。

7. 呼吸：下蹲时吸气，上升时呼气，保持呼吸畅顺。

正确执行颈后深蹲可有效锻炼臀部、大腿和核心肌群，但务必注意动作规范，避免受伤。