当然，以下是在家练肩最好的6个动作：

1. 哑铃推举：坐姿或站姿，双手持哑铃，肘部微弯，将哑铃推向头顶，然后缓慢放下。

2. 哑铃侧平举：站姿，双手持哑铃，手臂伸直，将哑铃向两侧提起至与肩同高，然后缓慢放下。

3. 面向墙壁的倒立俯身撑：面向墙壁，双手撑在地面，身体倾斜，臀部向上，头部朝向地面，然后缓慢推起。

4. 杠铃肩推：坐姿或站姿，双手持杠铃，将杠铃推向头顶，然后缓慢放下。

5. 靠墙站立的正手推举：背靠墙壁，双手持哑铃或杠铃，将器械推向头顶，然后缓慢放下。

6. 哑铃前平举：坐姿或站姿，双手持哑铃，手臂微曲，将哑铃向前提起至与肩同高，然后缓慢放下。

执行这些动作时要确保姿势正确，重量适中，每个动作进行10-15次，每组重复2-3组，保持稳定的呼吸。