傍晚空腹做运动的好坏取决于多种因素，包括个人健康状况、运动强度和目标。一般来说，适度的空腹运动可以帮助提升身体的代谢率和燃烧脂肪。空腹运动也可能带来一些风险。

优点：

1. 脂肪燃烧：空腹状态下，身体会更倾向于利用脂肪作为能量来源，有助于减脂。
2. 提高胰岛素敏感性：空腹运动可以改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。
3. 简便性：避免了饭后等待消化的时间，可以更灵活地安排运动时间。

缺点：

1. 能量不足：空腹状态下，身体缺乏糖原储备，可能导致运动能力下降，影响运动表现。
2. 低血糖风险：特别是长时间或高强度运动，容易引起头晕、疲劳，甚至低血糖症状。
3. 肌肉损失：长期空腹运动可能导致身体分解肌肉以获取能量，不利于肌肉维护和增长。

建议采取适度的方式进行傍晚空腹运动，比如进行中低强度的有氧运动（如快走、慢跑），并根据自身感受和健康状况调整。如果感觉疲惫或不适，可以考虑在运动前摄入少量易消化的食物（如香蕉、酸奶），以提供必要的能量。因人而异，合理调整，才能达到最佳效果。