仰卧杠铃臂屈伸的正确方法包括以下步骤：

1. 躺在平板或倾斜的重量训练板上，使背部完全与板面接触，双脚平放于地面上。

2. 握住杠铃，手掌朝上，与肩同宽或略宽，臂伸直举过胸部。

3. 缓慢屈臂，将杠铃放低至头部旁边，肘关节呈90度弯曲。确保肘部保持在同一位置，不要向两侧移动。

4. 在控制的状态下，通过收紧三头肌的力量将杠铃向上推起，直到臂完全伸直，但不要上锁肘关节。

5. 在顶部稍作停顿，感受肌肉的收缩，然后慢慢放下杠铃，回到起始位置。

6. 重复以上动作，保持稳定的呼吸和姿势，避免用力过猛或摆动身体。